Se você está no mundo fitness, seja na academia, correndo na rua ou treinando em casa, você sabe que o shape vem mais rápido com os exercícios certos. No inglês é a mesma coisa, pra chegar à fluência mais rápido, você precisa de um método que funcione. Esse método é aprender com os chunks.
Chunks são os grupos de palavras que os nativos mais usam no dia-a-dia. Com eles, você aprende gramática, vocabulário e pronúncia de uma só vez. Aí, você fala como os nativos, sem travar, e sem passar vergonha por errinhos bobos.
Por exemplo, se tentar dizer “quero entrar em forma” em inglês, traduzindo palavra por palavra, pode acabar falando “I want to enter in form”, que não existe em inglês. Agora, se você conhece o chunk “to get in shape” (entrar em forma), você fala “I want to get in shape”, sem crise e sem erro.
E é isso que vamos fazer hoje, aprender alguns chunks do mundo fitness pra falar de treino, dieta e objetivos em inglês, com naturalidade e confiança.
Chunks para falar do dia a dia na academia em inglês
Primeiro de tudo, como dizer “treinar” em inglês:
to work out treinar / malhar
Agora, quando quiser dizer quantas vezes você malha por semana, use o chunk:
I work out (three times) a week eu malho (três vezes) na semana / eu treino (três vezes) na semana
Dá uma olhada nesses exemplos. E não esquece de dar play no áudio para praticar a pronúncia:
I work out five times a week. Eu malho cinco vezes na semana.
I work out twice a week. Eu treino duas vezes na semana.
Mas antes de começar o treino, para evitar o risco de lesões, você precisa se aquecer, para dizer “aquecer” você diz:
to warm up aquecer / fazer aquecimento
Assim, quando quiser dizer como você se aquece, use o chunk:
I warm up by… eu me aqueço… / eu faço aquecimento…
Veja:
I warm up by running. Eu faço aquecimento correndo.
Perceba que junto com este chunk você deve usar o -ing no verbo:
I warm up by doing a plank for 3 minutes. Eu aqueço fazendo uma prancha por 3 minutos.
No mundo fitness, tem quem prefira focar no cardio, seja para perder peso, ou melhorar a resistência. Para dizer “fazer cardio” em inglês, use:
to do cardio fazer cardio
Veja:
I do cardio to burn fat. Eu faço cardio para queimar gordura.
I do cardio to improve my endurance. Eu faço cardio para melhorar minha resistência.
Já outras pessoas preferem levantar peso, nesse caso o chunk é:
to lift weights levantar peso
Veja esses exemplos:
I lift weights to compete. Eu levanto peso para competir.
I lift weights three times a week. Eu levanto peso três vezes por semana.
Chunks para falar dos seus objetivos na academia em inglês
Não é segredo que pessoas diferentes vão pra academia por motivos diferentes, agora vamos te mostrar como falar de alguns deles com chunks do mundo fitness em inglês.
Para falar “ganhar massa muscular” em inglês, diga:
to build muscle ganhar massa (muscular)
Por exemplo:
I started drinking shakes to build muscle. Eu comecei a tomar shakes de proteína para ganhar massa.
I work out every day to build muscle. Eu treino todo dia para ganhar massa muscular.
Já se você é do time que treina para perder peso, pode usar o chunk:
to lose weight perder peso
Assim:
I want to lose weight before summer. Quero perder peso antes do verão.
I’m trying to lose weight in a healthy way. Eu estou tentando perder peso de forma saudável.
Seja perder peso ou ganhar massa, no mundo fitness, o objetivo maior é entrar em forma, a forma que você sempre quis. Então se você quer dizer que “entrar em forma” é seu objetivo, use o chunk:
to get in shape entrar em forma
Dessa forma:
I’m working hard to get in shape. Eu estou me esforçando para entrar em forma.
I want to get in shape to pass a physical exam. Eu quero entrar em forma para passar um exame físico.
Mas também existe a galera que não treina com foco no shape, e sim na resistência, nesse caso, pode usar o chunk:
to improve my endurance melhorar a minha resistência
Dá uma olhada nesses exemplos:
I run long distances to improve my endurance. Eu corro longas distâncias para melhorar a minha resistência.
I’m doing HIIT to improve my endurance. Eu estou fazendo treino HIIT para melhorar a minha resistência.
Como falar de dieta em inglês
No mundo fitness, nem só de treino o shape é criado, precisamos comer direito, conforme a fase em que estamos. Em outras palavras, precisamos fazer uma dieta, mas como dizer isso em inglês? Você pode usar o chunk:
to be on a diet estar de dieta / fazer dieta
Se quiser dizer “estou de dieta” use o chunk:
I’m on a diet. Eu estou de dieta.
Mas você também pode dizer o tipo de dieta que você está fazendo:
I’m on a (low-carb) diet eu estou em uma dieta (low-carb)
Assim:
I’m on a very strict diet. Eu estou em uma dieta muito rígida.
I’m on a high-protein diet. Eu estou em uma dieta rica em proteína.
Como falar dos tipos de dieta em inglês
E existem também fazes diferentes de dieta dependendo do momento em que você está. Por exemplo, para falar “fazer um bulking” em inglês, nós usamos o chunk:
to do a bulk fazer um bulking
Por exemplo:
I need to do a bulk this year. Eu preciso fazer um bulking esse ano.
Já para dizer “fazer um cutting” nós usamos o chunk:
to do a cut fazer um cutting
Assim:
I always do a cut before summer. Eu sempre faço um cutting antes do verão.
Independente da fase em que você esteja, você precisa comer direito, então pra falar “comer certo” ou “comer direito” em inglês, você pode usar o chunk:
to eat clean comer certo / comer direito
Dá uma olhada nesses exemplos:
I try to eat clean during the week. Eu tento comer certo durante a semana.
I’m trying to eat clean all winter this year. Eu tô tentando comer direito o inverno inteiro este ano.
Mais do que cortar carboidratos ou tomar creatina, pra viver no mundo fitness, é importante manter uma dieta equilibrada, e para falar sobre isso em inglês, você pode dizer:
a balanced diet uma dieta equilibrada / uma dieta balanceada
Veja:
I try to follow a balanced diet. Eu tento seguir uma dieta balanceada.
I believe in a balanced diet, not strict rules. Eu acredito em uma dieta equilibrada, não regras rígidas.
Ufa! E aí? Pronto pra levar o seu inglês pro mesmo nível do seu treino?
Disciplina e consistência mantêm o inglês afiado
Pra não perder os resultados da academia você precisa continuar treinando. O inglês não é diferente.
Então, agora que você conhece alguns chunks do mundo fitness em inglês, baixe já o Lexical Notebook,o app gratuito da inFlux, onde você pode anotar todos os chunks que aprendeu hoje e muitos outros, criar seus próprios exemplos, e ainda praticar com cards e quizzes onde e quando quiser, e manter o inglês afiado.
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